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怎么做颈椎康复操

2020-07-09 09:52:45| 来源:| 编辑:| 点击:0次

怎么做颈椎康复操

文章导读

  现在社会随着开车和用电脑的人越来越多,患有颈椎病的人也呈现日益增多的趋势,很多人忙碌一天后会感觉颈部不适感严重,颈椎病康复操能够改善患者颈部的血液循环,对粘连和痉挛的软组织有松解作用,对颈椎病有很好的辅助治疗效果,对于无颈椎病的人,可起到预防作用。下面我们一起学习怎么做颈椎康复操吧

 姿势:站立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,也可闭目,均匀呼吸

 1.双掌温热擦颈:双手十指交叉,贴于后颈部,左右来回摩擦120次。

2.左顾右盼:是颈椎病康复操不可缺少的部分,头先向左缓慢转动,幅度宜大,恢复,再向右转动,每组40次左右。

3.前屈后伸:颈椎病患者向前屈,向后伸至最大位,但动作宜柔和,不要过于剧烈做30次。

4.旋肩舒颈:具体做法是双手掌心置于同侧肩部,两臂先由后向前旋转30次,再由前向后旋转30次。

5.颈项争力:颈椎病患者两手紧贴大腿两侧,做动作的时候,两腿不动,上身向右侧时头向左倾,上身向左倾时头向右倾,20次。

 6.头手相抗:颈椎康复操要求患者双手交叉,紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗10次。

  以上是颈椎康复操的做法,是一种简单实用的方法。不论您是不是颈椎病患者,都可以用以上方法做颈部的锻炼,不仅能有效的缓解症状,辅助治疗颈椎病,而且能够有效预防颈椎病的发生,颈部不舒服的朋友们,每天抽出10分钟的时间相信会对您有很大的帮助的。

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